آرشیو روزانه: ۳۰ فروردین ۱۳۹۹

نقل قولی از امام خمینی (ره) درباره ارتش و سپاه / شک نماینده اصلاح‌طلب به گزارش جنجالی دیوان محاسبات / انتقادات تند علی مطهری از کدخدایی / نماینده رشت: پسا کرونای وحشتناکی داریم

تاریخ تولد دقیق رهبر انقلاب به روایت خودشان کاربران فضای مجازی به مناسبت سالروز تولد حضرت آیت الله خامنه‌ای با انتشار مطالبی در فضای مجازی تولد رهبر معظم انقلاب را تبریک گفتند. امروز ۲۹ فروردین ماه، مصادف با سالروز تولد حضرت آیت الله خامنه‌ای، رهبر انقلاب است. البته تاریخ تولد رهبر انقلاب در شناسنامه روز ۲۴ تیر ثبت شده، اما ...

ادامه مطلب »

روش صحیح انجام دراز و نشست

روش صحیح انجام دراز و نشست داشتن بدنی قوی می‌تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد. تمریناتی که قسمت‌های مرکزی بدن شما را تقویت می‌کنند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیت‌های فیزیکی روزانه‌تان را راحت، و استقامت، تعادل و استیل بدنتان را بهبود می‌بخشند. دراز نشست هم می‌تواند جزو روال تمرینات روزانه‌ی شما باشد، تمرینی برای تقویت قسمت‌های مرکزی بدن. ...

ادامه مطلب »

چطور بهتر بارفیکس بزنم (به همراه برنامه تمرینی)

  اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم.   فهرست مطالب   عضله اصلی بارفیکس حرکت اول: بدن کمان حرکت دوم: بدن کمان هالتر حرکت سوم: بدن کمان، پا بالا حرکت چهارم: خم شدن ثابت روی توپ حرکت پنجم: آویزان شدن از میله بارفیکس حرکت ششم: شراگ شانه روی ...

ادامه مطلب »

تربیت بدنی / آموزش حرکات – بارفیکس خوابیده

حرکات شنا، بارفیکس معمولی و بارفیکس خوابیده از جمله حرکاتی هستند که برای حفظ آمادگی جسمانی و تناسب اندام در قسمت بالاتنه کاربرد دارند. مزیت اصلی این حرکات این است که با وزن بدن انجام می‌شوند و برای انجام دادن آنها نیاز به مکان و وسیله‌ای خاص نیست و روش‌های مختلفی برای سخت‌تر کردن آنها وجود دارد. حرکت بارفیکس خوابیده ...

ادامه مطلب »