به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان برخی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی و خواب کافی می توانند به کُند شدن روند پیری کمک کنند.

طبق توصیه محققان، گنجاندن برخی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند روند پیری را کُند نماید.

ماست

ماست سرشار از کلسیم بوده که می تواند ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی باکتری های خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال ابتلا به بیماری های روده ای مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.

ماهی

ماهی منبع غنی چربی های اُمگا۳ است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی کمک کرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می کند.

هندوانه

این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست کمک می کند. لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که به حفاظت در مقابل آسیب اشعه UV کمک می کند.

بلوبری

این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

پرتقال

میوه ای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی کمک کرده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می شود.

کلم بروکلی

بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی است. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار مفید می کند.

آووکادو

آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا۹ و اسیداولئیک است.

متخصصان فهرست اشیاء محبوبی را تهیه کردند که خیلی‌ها عادت دارند سال‌ها آنها را نگه دارند بدون آنکه بدانند این لوازم اگر مدت طولانی استفاده شوند می‌توانند کانون رشد و تکثیر باکتری‌های خطرناک باشند.

به گزارش ایسنا، نظافت خانه شامل کارهایی فراتر از شست و شوی لوازم و کف آشپزخانه، حمام و سرویس بهداشتی می‌شود.

بسیاری از لوازم پرکاربرد در خانه هستند که حتما باید پس از مدت زمان مشخصی تعویض شوند و این واقعیتی است که بسیاری از ما کاملا از آن بی‌اطلاع هستیم.

برای مثال تشک و اسفنج ظرفشویی از جمله لوازمی هستند که باکتری‌ها می‌توانند خیلی سریع روی آنها رشد و نمو کنند.

در فهرستی که در این مقاله به نقل از روزنامه ایندیپندنت منتشر شده مسواک اولین وسیله‌ نام برده شده است.

به گفته دندانپزشکان مسواک را باید حداقل هر سه ماه یک بار عوض کرد. البته اگر شخص مشکلی با دندان و لثه خود نداشته باشد. اما اگر اخیرا دچار سرماخوردگی یا بیماری‌های دیگر شده‌اید، تعویض مسواک حتی در زمان کوتاه‌تر نیز ضروری است. همچنین از آنجا که کودکان زودتر مسواکشان را خراب می‌کنند شاید لازم باشد برای آنها زودتر از سه ماه یک بار این وسیله تعویض شود.

وسیله بعدی شانه است. شانه را هم باید حداقل یک بار در سال عوض کرد. شستن آن باید یک بار در هفته انجام شود.

همچنین مدت اعتبار دمپایی خانگی شش ماه است. البته اگر شخص دچار بیماری های قارچی است باید زودتر دمپایی عوض شود.

اسفنج ظرفشویی حداکثر می تواند یک هفته بدون ضرر برای سلامتی به شما خدمت کند. متخصصان آلمانی باکتری‌های خطرناک و بیماری‌زای زیادی را در اسفنج معمولی ظرفشویی کشف کرده‌اند از جمله سینتوباکتری که باعث بروز مننژیت و سپسیس (عفونت خون) می‌شود. به علاوه میکروارگانیزم های کشف شده می توانند دلیل عفونت های ناعلاج شوند زیرا در مقابل آنتی بیوتیک مقاوم هستند.

به گزارش اسپوتنیک، متخصصان همچنین پیشنهاد می کنند که تشک هر هشت سال یک بار عوض شود. هر پنج سال فرش و هر شش ماه یک بار ظروف پلاستیکی نگهداری غذا تعویض شوند. به علاوه مدت اعتبار امن برای حوله، یک سال و برای بالش کمتر از سه سال است.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که حتی عوامل کوچک و روزانه استرس‌زا نیز می‌توانند بعدها به بروز مشکلات جسمی منجر شوند.