دانستنی‌های علمی؛

 

 

 

 چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه‌اند؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آسان ترین راه برای ساخته شدن ویتامین D در بدن است؛ اما کمبود این ویتامین یکی از مشکلات شایع در افراد است.

موقعیت یک منطقه جغرافیایی با توجه به زاویه تابش نور خورشید بر میزان جذب ویتامین D در میان ساکنان آن منطقه اثر گذار است؛ به طوری‌که افراد ساکن در شهر‌های شمالی کشور بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند؛ همچنین افراد چاق نیز بیشتر با کمبود این ویتامین مواجه‌اند زیرا بافت چربی بدن آن‌ها مانع از جذب کامل ویتامین D می‌شود.

خانم‌ها نیز کمتر از آقایان این ویتامین را جذب می‌کنند؛ نوع پوشش و استفاده بیشتر از کرم‌های ضد آفتاب و ضد چروک از عواملی است که موجب جذب کمتر ویتامین D در زنان شده است.

پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

بسیاری از افراد عادت دارند برای شروع یک روز تازه قهوه مصرف کنند؛ اما قهوه حاوی کافئین و اعتیادآور است؛ به همین دلیل اگر روزی فرصت نوشیدن قهوه را نداشته باشید، احتمالا با سردرد مواجه می‌شوید؛ همچنین قهوه جرم دندان‌ها را بیشتر کرده و مصرف شکر همراه آن، به افزایش قند خون منجر می‌شود.

به نظر می‌رسد پیاده روی صبحگاهی بهترین جایگزین مصرف قهوه باشد؛ بهتر است کمی از مسیر منزل تا محل کار خود را پیاده بروید تا روزی با نشاط و پر انرژی را تجربه کنید.

 خواص فوق العاده روغن کنجد

جالب است بدانید روغن کنجد، بر خلاف روغن‌های معمولی کلسترول مضر را کاهش داده و با حفظ فشار طبیعی خون، فشار خون بالا را پایین می‌آورد؛ روغن کنجد اضطراب را هم کاهش داده و به تقویت گردش خون کمک زیادی می‌کند.

به خاظر داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف هر چیزی مضر است؛ یک قاشق چایخوری روغن کنجد، تقریبا ۴۵ کیلو کالری انرژی دارد.